Mise à part la nicotine, le tabac possède de nombreux autres produits tels que les radicaux libres pouvant causer des maladies des poumons au fil des années. Pourtant, le fait d’arrêter de fumer n’est pas aussi facile. Avez-vous beaucoup fumé dans le passé ? Vous fumez actuellement ? Sachez qu’il est possible de nettoyer vos poumons d’une manière naturelle. L’on a également découvert que certains remèdes peuvent assurer la compensation des carences en rapport avec le tabagisme.
Consommation de tabac : les éventuelles carences
Sous l’action de diverses substances néfastes telles que les poussières toxiques ou les fumées de tabac, il y a formation des radicaux libres. Ces derniers ne sont autres que des atomes instables qui oxydent et détruisent d’autres molécules. Une quantité trop importante de radicaux libres, comme le cas des fumeurs par exemple, peut engendrer des effets dangereux sur l’organisme :
- Développement de cancer.
- Perte de mémoire.
- Arthrose
- Rides
- Maladies coronariennes.
- Fatigue
- Cheveux abîmés.
- Stress
- Tache de vieillesse.
- Problèmes de peau.
- Névrose.
- Manque de souffle.
- Vieillissement rapide des cellules, etc.
Les antioxydants sont les meilleurs remèdes pour lutter contre les méfaits des radicaux libres. Un fumeur doit ainsi consommer des aliments riches en accidents tels que les vins ou les agrumes.
Contrer les méfaits du tabac par une alimentation adaptée
Certaines études ont montré que la consommation de tabac peut entraîner des carences en PABA, zinc, vitamine C, manganèse, vitamine B1 et sélénium. Le régime alimentaire des fumeurs doit ainsi penser à la compensation de ces différentes carences.
Carence en manganèse
Grâce à sa propriété antioxydante, le manganèse détoxifie l’organisme. Il assure également la régulation de l’irritabilité et du stress, et protège le cœur.
Afin de compenser ces carences, consommez des aliments riches en manganèse tels que le jaune d’œuf, le thé, la noix de coco, les pistaches, les céréales, le gingembre et les céréales.
Carence en acide para-amino-benzoïque (PABA)
L’acide para-amino-benzoïque est un antioxydant protégeant les cellules contre les attaques des antioxydants. S’il y a carence en PABA, il peut y avoir une apparition des rides, une dépigmentation de la peau, une irritabilité et une dépression. D’un autre côté, la PABA assure également la protection des poumons contre les composants nocifs du tabac.
Afin de compenser une éventuelle carence en PABA, consommez plus de germes de blé et de levure de bière.
Carence en acide ascorbique (vitamine C)
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique assure le renforcement du système de défense immunitaire et la détoxification de l’organisme. Elle combat également les nitrosamines et d’autres substances cancérigènes dans l’organisme humain. Enfin, elle contribue à la santé des vaisseaux sanguins.
Les fumeurs ont un taux de vitamine C inférieur à 25 % de celui des personnes qui ne fument pas. Les fumeurs qui fument plus de 20 cigarettes par jour ont un taux de moins de 40 %.
Afin de compenser ces carences importantes, privilégiez les brocolis, les persils et les choux. Mangez également plus de raisin, de pommes, de poires, de fraises, de kiwis, de framboises et d’agrumes (citron et orange).
Carence en zinc
Le zinc est un métal utilisé pour plusieurs réactions enzymatiques de l’organisme. Il possède un puissant pouvoir antioxydant afin de maintenir nos capacités gustatives et olfactives. En plus d’améliorer la peau, le zinc joue le rôle d’antidépresseur naturel dans l’organisme. Enfin, le zinc neutralise le cuivre en excès chez les fumeurs.
En cas de carence en zinc, mangez beaucoup de fruits de mer, surtout les huîtres. Les jaunes d’œufs, la levure de bière, la dinde, les viandes rouges, les lentilles et les champignons sont également à privilégier.
Carence en thiamine (vitamine B1)
La thiamine est une vitamine assurant la protection de l’organisme contre les effets toxiques du tabac et de l’alcool. Dans le cas où il y a une carence en vitamine B1, le sang se remplit d’acide lactique. Une carence importante peut même mener jusqu’à la mort de la personne. La thiamine est également une « vitamine du moral », il aide l’organisme à faire face au manque de nicotine.
Pour compenser une carence en vitamine B1, privilégiez le lait, les poissons, les volailles et les viandes. Mangez également plus d’amandes, de levure de bière, de noix et de flocons d’avoine.
Carence en sélénium
Le sélénium est un excellent purifiant du corps face à la pollution, à l’alcool et au tabac. Il détruit les cellules cancéreuses, renforce l’immunité et prévient le cancer. Il a même été prouvé scientifiquement que consommer 200 microgrammes de sélénium en une journée vous permet de réduire le risque de cancer de 70 %.
Ainsi, pour un régime compensateur en sélénium, privilégiez les thons, les germes de blé, les céréales, les oignons, l’ail et la levure de bière.
En plus de ces aliments, utilisez des plantes telles que le Plantain, l’Hysope, la Primevère et/ou l’Aunée :
- Préparez une infusion d’hysope pour purifier vos poumons des résidus de nicotine apportés par le tabac.
- Une infusion de primevère stimule l’expectoration en cas d’accumulation de mucus dans les poumons. Pour ce faire, mettez une cuillère à café de la plante dans de l’eau froide (15 cl). Puis, laissez infuser pendant 10 minutes, à compter après son ébullition. Enfin, filtrez.
- Les préparations à base d’aunée de plantain assurent le nettoyage de la couche goudron, installée par les résidus de nicotine au fil des années. Elles tonifient également les poumons. Vous pouvez trouver des sirops de plantain et d’aunée facilement.
Grâce à ces innombrables conseils, vous pouvez compenser les carences causées par la consommation de tabac tout en purifiant vos poumons. Toutefois, ces astuces ne garantissent pas l’absence d’effets secondaires et de dangers chez les fumeurs. Ces conseils conviennent surtout aux personnes qui ont arrêté de fumer afin de repartir sur une bonne base en termes de santé.
