Les remèdes naturels contre l’aérophagie

Lors d’une étude réalisée en 2018, on a pu estimer que 10 à 30 % des individus souffraient d’aérophagie pendant plus de 25 % du temps. Par ailleurs, une personne émet moyenne entre 13 à 21 pets ou ballonnements chaque jour. En revanche, lorsque l’air ne veut pas sortir, les douleurs abdominales peuvent devenir insupportables. Heureusement qu’il existe des remèdes naturels efficaces contre l’aérophagie pour que vous n’ayez pas toujours à avoir recours aux médicaments.

Qu’est-ce que l’aérophagie ?

L’aérophagie est une accumulation de gaz ou d’air dans les parties digestives du corps (l’intestin, l’estomac ou le côlon), ce qui va gêner le transit et la digestion.

Les aérophagies peuvent être liées à la manière de mastiquer ou de manger des personnes. En effet, lorsque nous mangeons, nous avalons de l’air, mais ce phénomène est normal et nécessaire pour assurer la digestion. Par contre, en mastiquant trop ou en mangeant trop vite, vous avalerez trop d’air, d’où l’aérophagie.

Mais l’aérophagie peut également être liée à la digestion. Les individus qui souffrent d’aérophagie produisent du gaz en excès pendant la digestion, que ce soit au niveau de l’intestin ou de l’estomac. Cela peut également dépendre des aliments consommés.

Si vous souffrez d’aérophagie, il y aura trop d’air dans votre corps, et ce dernier ne saura plus le gérer. Cet excès d’air va alors s’accumuler dans votre système digestif puis créer des désagréments et des douleurs.

Quels sont les symptômes de l’aérophagie ?

Une aérophagie se manifeste généralement par des :

• Inconforts abdominaux (douleurs et sensations d’inconforts dans le ventre).
• Sensations d’être plus serré dans les vêtements au niveau du ventre.
• Gonflements ou ballonnements de la ceinture abdominale (ventre gonflé).
• Rots (ou éructations).
• Gênes intestinales.
• Gaz ou flatulences.

En général, les symptômes de l’aérophagie apparaissent 30 min à 3 h après le repas. Ils peuvent durer longtemps, surtout si vous vous trouvez dans une situation où vous ne pouvez pas roter ou péter.

Quelles sont les causes de l’aérophagie ?

L’aérophagie peut avoir différentes causes :

• Une ingestion d’aliments augmentant la production de gaz : boissons gazeuses, glace, meringue, pain de mie, légumineuses, choux, etc.
• Une mauvaise façon de manger (avaler sans mâcher, manger vite, manger en parlant beaucoup, etc.).
• Le stress.

Quels remèdes naturels sont efficaces pour soulager une aérophagie ?

Différents médicaments peuvent être utilisés afin de soulager les inconforts liés à une aérophagie (antispasmodique, siméticone, etc.). Mais vous pouvez vous en passer en optant pour des remèdes naturels.

Voici notre sélection des meilleurs remèdes naturels contre les ballonnements.

Les bonnes habitudes alimentaires pour lutter contre l’aérophagie

Nous vous conseillons de modifier vos habitudes alimentaires dans le cas où vous souffrez souvent d’aérophagie. Préférez les repas légers, et évitez ou limitez votre consommation d’aliments favorables à la production de gaz.

Après avoir modifié vos habitudes alimentaires, évaluez comment agit votre digestion afin de déterminer les aliments à privilégier et à éviter dans votre alimentation. En effet, un aliment mal digéré par une personne ne l’est forcément pas pour une autre, par exemple.

D’un autre côté, pour lutter contre l’aérophagie, vous devez manger lentement (prenez 30 à 45 min pour chaque repas). Prenez vraiment le temps de mâcher les aliments, et ne discutez qu’entre les bouchées.

Phytothérapie et aérophagie

L’huile essentielle de menthe poivrée

Pour information, l’huile essentielle de Mentha piperita (menthe poivrée) aide votre organisme dans une bonne digestion. Elle contribue au fonctionnement normal du tube intestinal et aux fonctions digestives en plus d’influencer positivement sur votre santé intestinale.

L’huile essentielle de menthe poivrée aide également votre estomac à rester en bonne santé, ce qui en fait une aide précieuse en cas de spasmes et de flatulences. Par contre, si vous avez des doutes concernant l’utilisation de cette huile essentielle, demandez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin.

La mélisse

La Melissa officinalis (mélisse) est un remède naturel intéressant si vous souffrez d’aérophagie liée au stress. Elle vous aide à maintenir un bon fonctionnement cognitif et une humeur positive en plus de favoriser une relaxation optimale.

La mélisse vous aidera également à favoriser votre bien-être physique et mental, et la relaxation. Enfin, cette plante contribue au bon repos efficace et calme.

Un mélange d’huiles essentielles

Certaines huiles essentielles peuvent soulager les douleurs au ventre et autres inconforts causés par l’aérophagie. Ainsi, dans un flacon de 10 ml, mélangez des parts égales d’huiles essentielles de citron jaune, de menthe poivrée et d’estragon.

Puis, à la fin de chaque repas, prenez 1 goutte de ce mélange d’huiles essentielles, à consommer sur un petit bout de mie de bain, ou à mélanger avec 1 cuillère à café d’huile végétale. Prenez ce remède de grand-mère contre l’aérophagie jusqu’à l’amélioration des symptômes.

Par contre, après 3 semaines consécutives de traitement sans amélioration avec ce mélange d’huiles essentielles, faites une pause de 1 semaine avant de reprendre. Enfin, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre ce mélange d’huiles essentielles puisque ces dernières sont des concentrés actifs puissants de plantes. Vous pourriez en être allergique, ou il pourrait y avoir des contre-indications.

Les ingrédients en cuisine efficaces contre l’aérophagie

Le romarin

Le romarin est utilisé pour faciliter la digestion, il peut soutenir la fonction de votre tube digestif et contribuer à votre confort digestif. Il est à souligner que les tisanes de romarin sont agréables à boire, et vous en trouverez facilement sur le marché.

La coriandre

Cet ingrédient de cuisine est également efficace contre l’aérophagie puisqu’il aide à maintenir un équilibre gazeux normal dans votre tube digestif, et aide à digérer les déchets. Ainsi, la coriandre contribue efficacement à votre confort digestif. Pour information, la coriandre peut également favoriser vos défenses naturelles.

Le curcuma

En plus d’être efficace contre l’aérophagie, le curcuma aide à maintenir la santé du foie. Pour information, cet organe est essentiel pour une bonne digestion.

Vous pouvez accommoder vos plats de curcuma, mais vous pouvez également prendre des compléments alimentaires sous forme de gélules.

L’ail

L’ail peut aider à maintenir la défense de votre système digestif contre les micro-organismes nocifs, et à maintenir votre équilibre microbien intestinal. Cet ingrédient très prisé en cuisine peut également favoriser la résistance contre le stress temporaire.

Puisqu’il n’est pas évident d’intégrer une grande quantité d’ail dans votre alimentation quotidienne, prenez des compléments alimentaires d’ail sous forme de gélules.

L’artichaut

Ce remède naturel a un effet détoxifiant, aide à favoriser la digestion, favorise le bon fonctionnement du foie, stimule le flux des sucs digestifs, et soutient le confort intestinal.

Le fenouil

Le fenouil peut favoriser la digestion, l’appétit et la santé du tube digestif, ce qui en fait un remède naturel efficace contre l’aérophagie. Vous pouvez boire une tisane de fenouil, mais son goût n’est pas très plaisant. Si vous n’appréciez pas ce goût, prenez des compléments alimentaires de fenouil pour soulager votre aérophagie.

Le charbon actif

Cet ingrédient est efficace pour diminuer l’excès de flatulence après un repas. En effet, le charbon actif nettoie vos intestins et votre estomac des gaz douloureux. Vous pouvez en trouver dans les rayons « compléments alimentaires » des boutiques bio ou en pharmacie.

Le Shatavari

Le Shatavari aide à éviter les troubles gastriques et aide à maintenir une digestion saine.

La place des infusions dans le traitement de l’aérophagie

Les infusions font également partie des remèdes de grand-mère efficaces contre l’aérophagie parce qu’elles peuvent aider votre système digestif à évacuer vos ballonnements.

Première infusion efficace contre l’aérophagie

Ainsi, dans 1 l d’eau bouillante, ajoutez 1 cuillère à café du mélange d’épices et de plantes suivantes :

• Anis étoile.
• Cumin.
• Thym.
• Fenouil.
• Badiane.
• Angélique.
• Carvi.
• Un peu de cannelle (facultatif).

Ensuite, laissez infuser le mélange pendant 10 minutes avant de le filtrer. Nous vous conseillons de boire cette infusion dès qu’elle est encore chaude (1 à 3 tasses par jour).

2e infusion efficace en cas d’aérophagie

Pour 1 l d’eau froide, ajoutez 15 g du mélange de plantes et d’épices suivant (en décoction) :

• Coriandre en graines.
• Menthe poivrée.
• Cumin.
• Belladone.
• Angélique.
• Aneth.
• Marjolaine.
• Anis vert.

Portez ensuite le mélange obtenu à ébullition, et mettez-le hors du feu. Puis, laissez votre infusion reposer pendant 10 minutes avant de le filtrer et de le boire.

3e infusion efficace contre l’aérophagie

Pour 1 l d’eau bouillante, mettez :

• 10 g de graines de cumin.
• 10 g de graines d’anis vert.
• 20 g de graines de carvi.

Ensuite, faites infuser ces graines pendant 10 minutes avant de filtrer le mélange obtenu. Buvez 3 tasses par jour de cette infusion afin de soulager les symptômes de l’aérophagie.