L’hypothyroïdie affecte entre 2,5 et 14 % de la population adulte et sa prédominance chez la femme est 4 fois plus élevée que chez l’homme. Il s’agit de la maladie de la plus fréquente de la thyroïde. Dans la majorité des cas, elle est liée à une alimentation déséquilibrée ou a une origine auto-immune. Le Levothyrox constitue le traitement de base de cette pathologie, mais vous pouvez également avoir recours à des solutions naturelles.
Qu’est-ce que l’hypothyroïdie ?
L’hypothyroïdie est un dérèglement de la glande thyroïde provoquant une réduction de la production d’hormones thyroïdiennes dans le corps. Elle se caractérise notamment par le ralentissement d’une grande partie des fonctions de l’organisme.
Il existe 2 grandes catégories d’hypothyroïdie :
- L’on parle d' »hypothyroïdie primaire » lorsque la maladie est due au dysfonctionnement de la thyroïde.
- Mais il s’agit d’une « hypothyroïdie secondaire » en cas de dysfonctionnement de l’axe hypothalamo-hypophysaire (commande centrale). Ce cas est plutôt rare.
Quelles sont les causes d’une hypothyroïdie ?
Voici les causes les plus fréquentes de l’hypothyroïdie :
- La thyroïde du post-partum est une inflammation progressive et caractérisée de la glande thyroïde. Elle apparaît quelques mois après l’accouchement.
- La thyroïde de Hashimoto est une inflammation chronique auto-immune de la thyroïde.
- La carence en iode est une cause peu fréquente de l’hypothyroïdie en France.
- Les hypothyroïdies iatrogènes sont des maladies causées par certains médicaments (interféron, amiodarone, etc.), par un apport excessif d’iode ou par un antécédent de radiothérapie cervicale.
Hypothyroïdie : Quels sont ses symptômes ?
Une hypothyroïdie se manifeste par divers symptômes, car les hormones thyroïdiennes jouent un rôle primordial dans l’organisme. Cette maladie peut alors se manifester par :
- Un syndrome global d’hypométabolisme : fatigue psychique et physique, hypothermie et frilosité, troubles de la concentration et de la mémoire, constipation, ralentissement de la fréquence cardiaque, diminution de l’appétit, troubles des règles.
- Une modification de la morphologie de la glande thyroïde. Pour information, cette modification varie selon la cause de votre hypothyroïdie, mais le médecin pourra déterminer de quoi il s’agit en palpant la glande thyroïde.
- Une infiltration cutanéo-muqueuse : la peau est pâle et a l’air un peu jaune en plus d’apparaître épaissie. Les phanères sont également touchés par l’hypothyroïdie (les poils se raréfient, et les cheveux deviennent secs et cassants). Enfin, vous pouvez avoir des crampes et des douleurs musculaires.
Quelles sont les solutions naturelles efficaces en cas d’hypothyroïdie ?
Nous vous conseillons de suivre les conseils d’un professionnel de santé dans le cas où vous souffrez d’hypothyroïdie puisque l’équilibre de la fonction thyroïdienne est plutôt fragile. Même si vous souhaitez utiliser des solutions naturelles, demandez préalablement l’avis de votre médecin.
La gestion du stress
Si vos glandes surrénales sont fatiguées et que vous souffrez d’hypothyroïdie, vous devez gérer votre stress au quotidien. Pour ce faire :
- Pratiquez une activité physique adaptée à votre état santé. N’en faites ni trop ni pas assez.
- Effectuez des exercices de respiration.
Les aliments et compléments alimentaires à consommer en cas d’hypothyroïdie
Nous vous conseillons d’adopter une alimentation riche en légumes verts et en oléagineux si vous souffrez d’une hypothyroïdie parce que ces aliments sont des sources intéressantes de vitamines B et de magnésium. Vous devez également consommer des poissons gras riches en huiles nobles (huile de noix et huile de lin) et en oméga-3 plusieurs fois chaque semaine.
En revanche, faites attention aux compléments de magnésium marin puisqu’ils sont peu assimilables. Les plantes adaptogènes telles que l’éleuthérocoque et l’ashwagandha ainsi que le magnésium de troisième génération sont quant à eux intéressants.
L’iode
Nous vous conseillons également de consommer des aliments riches en iode parce que la thyroïde ne peut pas fonctionner sans ce nutriment. Pour information, les fruits de mer, le sel iodé et les poissons sont des aliments qui contiennent de l’iode. Mais l’on retrouve également une quantité importante d’iode dans certaines algues telles que le fucus vésiculeux, le kombu, la dulse, l’agar-agar et le wakamé. Faites attention, la spiruline ne contient pas d’iode. Nous vous conseillons de cuire l’algue en tartinade ou en soupe pour qu’elle soit délicieuse.
Les fruits et légumes suivants contiennent également une petite quantité d’iode :
- Épinard, ail et cresson.
- Fruits rouges crus (fraises, framboises, assis et groseilles).
En revanche, dans le cas où l’hypothyroïdie s’est déjà installée, les apports d’iode par l’intermédiaire de ces fruits et légumes ne suffisent pas.
Le fer
En cas d’hypothyroïdie, vous devez lutter contre l’anémie, notamment en cas de thyroïdite. Votre alimentation quotidienne doit vous apporter du fer, des protéines et des vitamines B6/B9/B12. Si votre organisme a du mal à absorber ces oligo-éléments, voici quelques conseils :
- Prenez des suppléments de vitamine B dans sa forme méthylée.
- Prenez du fer sous forme sous forme bisglycinate, loin des produits laitiers et du zinc.
Le sélénium
Le sélénium est un oligo-élément lié à l’activation des hormones thyroïdiennes. Or, le taux de sélénium dans le corps peut être baissé par la prise de certains médicaments et par la pilule. Pour couvrir vos besoins en sélénium, prenez une noix du Brésil chaque jour. Enfin, l’ail, le poireau et l’oignon contiennent également une très petite quantité de sélénium.
L’acide aminé L-Tyrosine
Prenez un complément de L-Tyrosine à raison de 500 mg à 3 g par jour afin de favoriser la sécrétion d’hormones thyroïdiennes dans votre organisme. En revanche, vous pouvez remplacer cet acide aminé par la phénylalanine, son précurseur, si vous le supportez mal.
Les aliments à éviter en cas d’hypothyroïdie
D’un autre côté, évitez de consommer de la nourriture goitrigène si vous souffrez d’hypothyroïdie. Il s’agit d’aliments antithyroïdiens qui empêchent le bon fonctionnement de la thyroïde et l’assimilation de l’iode. Il s’agit des aliments suivants : brocoli, soja peu fermenté, navet et chou cru.
La place de l’aromathérapie en cas d’hypothyroïdie
L’huile essentielle de myrte vert
Cette huile essentielle peut stimuler la synthèse des hormones thyroïdiennes, ce qui en fait une solution efficace en cas d’hypothyroïdie. Pour information, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de myrte vert par voir orale ou locale (diluée préalablement dans une huile végétale), mais avec avis d’un phytoaromathérapeute.
L’huile essentielle de clou de girofle
Cette seconde huile essentielle est également une stimulante pour la thyroïde. Faites toutefois attention puisqu’elle est délicate d’emploi.
La place de la phytothérapie dans le traitement de l’hypothyroïdie
En phytothérapie, vous pouvez utiliser :
- L’avoine : cet ingrédient stimule légèrement et doucement la fonction thyroïdienne.
- Les algues : ils agissent positivement sur la teneur en iode dans votre organisme. Le Varech est une algue très riche en iode.
- Le Guggul : il s’agit d’une plante ayurvédique qui participe à l’équilibre du poids et du cholestérol en plus d’améliorer l’absorption de l’iode dans votre organisme.
Le traitement de l’hypothyroïdie en gemmothérapie
La gemmothérapie est une méthode thérapeutique qui utilise les jeunes pousses de plantes, d’arbustes et d’arbres, ainsi que leurs bourgeons. Pour information, à l’état frais, ils sont préparés par macération directe dans un mélange d’eau, d’alcool et de glycérine.
Ainsi, en cas d’hypothyroïdie, tournez-vous vers le macérat de bourgeons d’amandier puisqu’il peut soutenir le fonctionnement de la thyroïde.
Homéopathie et hypothyroïdie
Différents médicaments homéopathiques sont prescrits en cas d’hypothyroïdie : Calcarea Phos, Viseculosus, Lapis aube et spongia, Iudium et Lycopus.
La place de l’acupuncture dans le traitement de l’hypothyroïdie
Cette pratique médicale chinoise peut traiter efficacement et soulager les symptômes de cette maladie.
Les autres remèdes naturels contre l’hypothyroïdie
Si vous souffrez d’une hypothyroïdie, vous pouvez également vous recourir aux remèdes naturels suivants :
- L’huile de coco : elle améliore le métabolisme et la production des hormones thyroïdiennes.
- Le gingembre : riche en minéraux (zinc, magnésium et potassium), le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles, ce qui lui permet d’améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde.
- Les graines de lin : il s’agit de sources intéressantes d’acides gras oméga-3, ce qui leur permet de maintenir le fonctionnement normal de votre glande thyroïde.
- Les poires : ce fruit contribue à la régulation du taux d’hormones dans le corps. Ainsi, n’hésitez pas à consommer au moins 5 poires par jour si vous souffrez d’hypothyroïdie.
- Le Ginseng de Sibérie : en agissant sur la fonction normale des glandes surrénaliennes et du thymus, le ginseng sibérien peut réguler les taux d’hormone dans notre organisme.
- L’ortie : cette plante est également riche en iode.
