La mode est aux belles formes. Un fessier bien rebondi fait des ravages ! Les femmes veulent troquer leurs fesses plates contre de belles grosses fesses fermes aux formes généreuses. Un effet de mode ? Peut-être. Mais plus que tout, ces dames veulent se sentir bien dans leur peau et faire des ravages dans leur maillot de bain l’été prochain !
On vous fait découvrir dans ce top 7 toutes les meilleures techniques pour grossir des fesses… et rien que des fesses !
Sommaire
Pour avoir un beau fessier bombé, faites du sport !
Même si, nous allons le voir, on peut allier plusieurs techniques pour avoir des fesses bien rebondies, les muscler reste indispensable.
Cette pratique vous permettra de travailler vos muscles fessiers avec des exercices ciblés, tout en réduisant le risque de grossir d’une autre partie du corps. Car, on est bien d’accord, ce n’est pas le but ! Ce qu’on veut, c’est avoir à la fois un superbe corps et de grosses fesses généreuses !
Les exercices de gym
En salle ou à la maison, il existe de nombreux mouvements de sport qui font travailler les muscles fessiers. Faciles à réaliser, ils vous créeront de belles fesses rondes.
Les squats
L’exercice le plus parfait pour que les femmes obtiennent de belles formes, c’est sans aucun doute les squats. Ce mouvement répété permet à la fois de travailler les fesses, les hanches et les jambes.
Le principe est simple : placez-vous bien droite, avec les pieds alignés avec vos épaules. Vos pointes de pieds sont légèrement tournées vers l’extérieur. Inspirez un grand coup… C’est parti ! Baissez-vous, jusqu’à ce que vos jambes soient parallèles au sol. Puis, lentement, remontez en position de départ.
Réalisez autant de répétitions que possible… dans la limite de ce que vous pouvez faire. Inutile de vous forcer si vous sentez que votre corps atteint ses limites. Vous faire mal ne fait pas partie du jeu !
Les fentes
Tenez-vous bien droite, les bras le long du corps. Votre dos doit rester bien droit et vos talons ancrés au sol. Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite, en fléchissant le genou. Le genou gauche vient quant à lui toucher le sol. Ils doivent former un angle droit. Pour remonter en position initiale, poussez avec votre jambe droite.
Bien sûr, répétez cette opération avec la jambe gauche devant, après avoir effectué plusieurs mouvements avec la droite.
Les muscles derrière les cuisses
Placez-vous à 4 pattes. Les avant-bras sont au sol, le dos est droit. Étirez la jambe en arrière, bien droite, puis ramenez-la en la fléchissant vers votre buste. Réitérez l’opération avec l’autre jambe, après une série de plusieurs mouvements. Comme pour chaque exercice, faites-en autant que possible, sans oublier d’écouter les limites de votre corps. Vous progresserez petit à petit.
C’est l’exercice parfait pour remonter vos fesses et travailler sur le côté rebondi tant recherché !
Battements latéraux
Allongez-vous sur le côté. Votre main soutient votre tête, votre jambe intérieure est repliée, afin de vous stabiliser. Tendez votre jambe extérieure et levez-la, puis redescendez-la, toujours bien droite.
Après avoir répété ce mouvement quelques dizaines de fois, recommencez l’opération avec l’autre jambe. Cet exercice travaillera l’extérieur de vos fesses.
Vous ne tarderez pas à vous familiariser avec vos exercices et votre corps commencera à s’y habituer. À ce moment-là, vous pourrez ajouter des poids pour renforcer vos exercices. Ce sera par exemple une barre sur vos épaules pour les squats et des poids aux chevilles pour les derniers mouvements décrits.
Ces exercices de musculation sont tout aussi réalisables en salle de sport que chez vous. Toutefois, si vous décidez de pratique à domicile, renseignez-vous bien au préalable pour ne pas faire de faux mouvements.
Le vélo et la natation
Ce sont deux sports très complets. Ils vous permettront de travailler tout votre corps : fesses, jambes, bras, sans oublier votre cardio. Le vélo et la natation permettent de brûler des calories tout en travaillant efficacement votre corps.
Par ailleurs, les jambes travaillent en continu avec ces deux activités sportives, vos fessiers seront immanquablement sollicités à chaque mouvement. Ce n’est que du bon pour muscler vos belles fesses !
Danse rythmée
Salsa, danse africaine et autres danses rythmées sculpteront votre corps de déesse ! Elles sollicitent en effet beaucoup vos jambes et vos fesses, et le rythme effréné sera parfait pour les faire travailler efficacement.
Shakira et Jennifer Lopez sont d’excellents exemples de femmes aux belles grosses fesses qui font envie ! Et la danse rythmée, c’est leur quotidien !
Pensez tout de même à faire des pauses. Les muscles ont besoin de repos entre deux exercices, quels qu’ils soient, pour se construire.
Le gommage pour des fesses rebondies
Gommer les imperfections de votre peau permettra de retrouver une peau lisse et surtout, bien ferme. Or, la fermeté, c’est exactement le but recherché ! Alors, deux petits gommages par semaine seront un complément idéal de votre programme « fesses rebondies ».
Mélangez, à quantités égales, du concombre, de l’aloe vera en pulpe et du yaourt nature. Mixez le tout, appliquez une quinzaine de minutes, puis rincez. Il est conseillé de rincer à l’eau froide, cette dernière tonifiant naturellement la peau. Cette astuce peut d’ailleurs être prise en compte si vous souhaitez également raffermir d’autres parties de votre corps. Après votre douche normale, un petit jet d’eau froide rapide et hop… Votre corps conservera sa jeunesse de nombreuses années !
Si vous ne possédez pas les ingrédients cités, d’autres recettes existent. Vous pourrez par exemple utiliser 3 cuillères à soupe d’huile de coco et un demi-citron.
Choisissez votre recette, appliquez en frottant sur vos fesses et profitez d’un petit moment de détente !
Les massages pour de beaux fessiers bombés
Après tout ça, place à la douceur… Et si vous vous offriez un massage spécial belles grosses fesses ? Si si, c’est possible ! Notre ingrédient miracle ? Le fenugrec.
Le fenugrec
Le fenugrec est connu pour faire grossir… Oui, mais nous, ce qu’on veut, c’est uniquement grossir des fesses ! Pour ce faire, n’utilisez pas de fenugrec en gélules ou autre format à avaler. Vous grossiriez de partout. Nous cherchons à cibler l’effet rebondi uniquement au niveau de votre fessier.
Pour cela, l’idéal est l’huile de massage au fenugrec. Elle permettra une action ciblée, uniquement aux endroits désirés. Place à de belles grosses fesses, tout en douceur !
Ce massage viendra compléter votre gommage en adoucissant la peau, tout en ciblant l’effet fesses rebondies que vous recherchez.
Découvrez dans cette vidéo comment grossir des fesses avec l’huile de fenugrec :
Les huiles essentielles
Pour chasser la cellulite, qui laissera place à de belles fesses bien musclées, faites-vous des massages aux huiles essentielles.
Mélangez des huiles de pamplemousse, d’eucalyptus, d’andiroba et de calophylle. Appliquez votre nouvelle huile composée sur vos fesses, à l’aide d’un palper-rouler de deux minutes. Cette pratique vous débarrassera de cette cellulite si désagréable et disgracieuse.
La place est faite pour muscler vos futures belles fesses rondes ! Et puis, ça tombe bien… Les massages, les femmes en raffolent !
Adoptez de bonnes habitudes
Se sculpter un joli corps, ça passe aussi par de bonnes habitudes quotidiennes. Vous habitez un immeuble ? Préférez l’escalier à l’ascenseur. Quand vous partez faire des commissions, choisissez l’escalier plutôt que les escalators…
Pour aller chercher les enfants ou faire une petite course à quelques centaines de mètres de chez vous… Pourquoi ne pas décider de marcher plutôt que de prendre la voiture ?
Ces petits réflexes du quotidien vous gardent en bonne forme, tout en faisant travailler votre fessier de rêve !
Nutrition et fesses bombées font la paire !
Certes, vous souhaitez grossir des fesses. Toutefois, cela n’implique pas de pouvoir manger n’importe quoi. Si vous preniez ce genre d’habitudes, vous grossiriez de partout.
L’idée est de cibler des aliments qui favorisent le développement musculaire. J’ai nommé : les protéines ! Bien sûr, on pense tout de suite à la viande et aux œufs. Mais il existe d’autres aliments qui en contiennent. Allez, on vous fait un petit récap :
- Certains fromages, comme le parmesan et les fromages à pâte pressée non cuite.
- Le poisson, qui contient environ 21 % de protéines
- Les légumes secs, comme les lentilles, le soja ou les pois chiches
- Les fruits à coque (noix, amandes, pistaches, noisettes, etc.)
- Les graines de lin et de courge
Il va de soi que vous ne devrez pas manger que des protéines. Une alimentation variée est à privilégier pour avoir une taille de guêpe, des jambes de déesse et des fesses rondes à souhait !
Évitez au maximum les aliments gras et sucrés. Ils n’auraient aucun apport intéressant pour atteindre vos objectifs. Pire, vous verriez votre corps tout entier prendre des formes inintéressantes.
Techniques de malignes pour mettre ses fesses en valeur
Certaines femmes ont également dans leurs manches des astuces pour mettre leurs formes en valeur.
Les talons hauts, par exemple, ont tendance à affiner la silhouette et à galber les fessiers. Il serait dommage de s’en passer !
Vous pourrez les associer à certains types de vêtements qui font également ressortir des parties du corps bien précises. Pour mouler et mettre en valeur vos belles fesses rebondies, optez par exemple pour un jean taille haute. La robe bustier est également intéressante, car elle épouse le corps, de même que les jupes droites.
La chirurgie esthétique pour avoir des fesses bombées
En dernier recours, certaines tenteront peut-être la chirurgie. Les implants fessiers existent, sur le même principe que les implants mammaires.
Toutefois, les risques inhérents à ce type de pratiques ne sont pas inexistants. Cela doit donc rester une solution de dernier recours.
L’avantage des méthodes décrites précédemment, c’est qu’elles sont à la fois naturelles et bonnes pour la santé. En effet, manger équilibré, se masser avec des produits naturels, c’est sain ! Le sport ne fait que renforcer cette bonne hygiène de vie, en vous procurant un corps magnifique, de belles grosses fesses rondes et un cardio à toute épreuve !
Au final, se muscler les fesses, c’est le début d’une démarche saine pour le corps et l’esprit !
En suivant ces quelques conseils, votre objectif « fesses rondes » sera atteint avant que la saison des bikinis ne reprenne ! Et d’ici là, vous pourrez toujours pavaner dans votre jean moulant…
